Duża ilość ruchu, najlepiej na świeżym powietrzu, ale także tego uprawianego w salach, halach, na pływalniach i po prostu w domu – to absolutna podstawa zdrowego stylu życia. Dla dziecka to także warunek zdrowego rozwoju fizycznego, psychospołecznego, a nawet intelektualnego. Aktywność fizyczna:

• pomaga osiągać kolejne umiejętności rozwojowe;
• korzystnie wpływa na apetyt;
• poprawia jakość snu;
• zapobiega infekcjom i przeciwdziała chorobom cywilizacyjnym;
• pomaga przeżywać trudne emocje i stabilizować nastrój;
• rozwija samodzielność, motywację,
• wzmacnia odporność psychiczną i umiejętność podnoszenia się po porażkach;
• wspiera procesy poznawcze (m.in. koncentrację uwagi).

Wyliczać można jeszcze długo. Sport dla dziecka jest także drogą do nawiązywania relacji rówieśniczych i treningiem współpracy. Udział w zorganizowanych zajęciach sportowych sprawia, że dziecko uczy się systematyczności, konsekwencji i wytrwałości, szacunku dla przeciwników, zasad uczciwej rywalizacji, podporządkowania regułom i autorytetom (np. trenerowi, sędziemu).

Dla harmonijnego rozwoju dziecka potrzebne są różne rodzaje aktywności. Bardzo cenne są wszelkie sposoby zachęcania dzieci do codziennej, częstej, spontanicznej zabawy ruchowej. Warto w tym celu tak wyposażyć dom, by nawet w czasie niepogody albo pomiędzy obowiązkami dziecko mogło choć trochę się poruszać. Świetnym pomysłem jest umieszczenie w pobliżu dziecka takich akcesoriów jak duża dmuchana piłka, mała równoważnia, domowej roboty tor przeszkód, dmuchane „berety” do ćwiczeń rehabilitacyjnych (można na nich próbować stanąć i łapać równowagę), różne taśmy do przeciągania, a jeśli są ku temu warunki, także sznurkowe drabinki, liny z węzłami do wspinania itp. Jeśli my też będziemy na różne sposoby korzystać z okazji do ruchu (np. rozciągać się podczas oglądania ulubionego serialu albo podciągać na drążku dla przyjemności podejmowania wyzwań), to dziecko będzie się uczyć wplatania ruchu do zwykłych zajęć.

Oczywiście warto także proponować wspólne spacery, wyprawy na plac zabaw, czy chwile spontanicznego tańca przy ulubionej muzyce.

Jeśli chodzi o dyscypliny sportowe dla dzieci, to wybór jest ogromny i właściwie z każdym rokiem coraz większy, bo pojawiają się nowe trendy i pomysły, docierają też do nas sporty popularne w innych krajach. Dziecko w wieku 6-9 lat może już bezpiecznie próbować różnych aktywności, oczywiście z zachowaniem zasad bezpieczeństwa i w wydaniu rekreacyjnym, a nie ekstremalnym. U większości dzieci powyżej 5 lat dość dobrze jest już rozwinięta koordynacja ruchów i równowaga (a uprawianie sportu będzie dalej te umiejętności wzmacniać). Coraz lepiej więc wychodzą ćwiczenia wymagające ruchu naprzemiennego, balansowania ciałem, reagowania na zmieniającą się sytuację.

Ważne jest, by proponować różne rodzaje aktywności i pozwalać dziecku decydować, czy chce w nich wziąć udział. Zdecydowanie nie należy dziecka przymuszać, ani karać za to, że nie chce brać w czymś udziału. Stosujemy wyłącznie zachęty. Niedozwolone jest krytykowanie, ośmieszanie, zawstydzanie, szantaże emocjonalne – to po prostu przemoc psychologiczna, która zaburza samoocenę, rani, zniechęca i bardzo źle wpływa na relację dziecka z rodzicami/opiekunami.

Jaki sport będzie optymalny dla dziecka w wieku 6-9 lat? To zależy od jego upodobań, ale także temperamentu i innych indywidualnych cech, także ściśle biologicznych, np. napięcia mięśniowego czy ruchomości stawów.

Spokojny i stroniący od tłumu introwertyk będzie czuł się lepiej w tych dyscyplinach, w których ma większą kontrolę nad sobą i otoczeniem, może się wyciszyć, wytrwale dąży do celu i nie czuje się przebodźcowany. Ekstrawertyk z dużym zapotrzebowaniem na kontakty z kolegami, lubiący, kiedy wokół dużo się dzieje, zapewne wybierze sporty zespołowe, dynamiczne, oglądane przez kibiców. Są dzieci, którym trudno jest opanować jazdę na rowerze czy rolkach, ale z przyjemnością siłują się i przepychają na macie. Do tego, jaki sport pasuje do naszego własnego dziecka, dochodzi się dzięki próbowaniu, obserwowaniu. Warto też pamiętać, co nie przesądza o wyborze dyscypliny – płeć. Dziewczynka może kochać grę w piłkę nożną albo sporty walki, a chłopiec odnaleźć radość w tańcu lub gimnastyce artystycznej.

A oto kilka dyscyplin, które mogą szczególnie dobrze wpłynąć na zdrowie i psychikę dziecka:

Gry zespołowe – rozwijają umiejętność współpracy w grupie, dają poczucie przynależności, pokazują, że wspólny cel można osiągnąć dzięki różnym umiejętnościom, pozwalającym pełnić różne role.

Wspinaczka – doskonale wzmacnia mięśnie odpowiedzialne za prawidłową postawę ciała, trenuje równowagę, koordynację ruchów, pomaga uczyć się zasad bezpieczeństwa i odpowiedzialności.

Sporty walki – wszechstronnie rozwijają ciało, uczą odpowiedzialności za siebie i szacunku dla przeciwnika. Pokazują kulturę danego stylu walki razem z jego filozofią, co ma pozytywny wpływ na rozwój motywacji, samodyscypliny itd.

Pływanie – pozwala uczyć się kontrolowania oddechu, wzmacnia mięśnie, nie przeciążając stawów, pomaga zapobiegać problemom z kręgosłupem, jest sposobem na wyciszenie, wyregulowanie emocji.

Taniec – rozwija ciało, ale także poczucie rytmu, pozwala na ekspresję emocji, a w przypadku tańca towarzyskiego oraz układów tanecznych dla grup – wspiera rozwój umiejętności społecznych, daje radość przynależenia do grupy i wspólnego podejmowania wyzwań.

Jazda na rowerze – to oprócz sportu także sposób na ekologiczny transport, poznawanie ciekawych miejsc, spędzanie czasu na wycieczkach. Poza tym wzmacnia mięśnie nóg, ćwiczy równowagę i wspiera układ sercowo-naczyniowy.

Rolki, łyżwy, narty – czyli różne sposoby przemieszczania się dzięki naprzemiennym ruchom nóg i rąk to sporty lubiane przez dzieci, a przy tym aktywność świetna zarówno dla ciała jak i dla mózgu (wspiera współpracę obu półkul).

 

***

Gdy ciało już się zmęczy biegami, skokami i pląsami, pora odpocząć przy rozwijających aktywnościach w „Świerszczyku”. W każdym numerze miesięcznika oraz w wydaniach specjalnych znajdziecie łamigłówki, labirynty, wyszukanki oraz inne zabawy wspierające rozwój inteligencji, spostrzegawczości i innych umiejętności potrzebnych do nauki.

Fot. Shutterstock